【图】减肥可以吃什么饱腹呢 减肥达人教你如何拥有完美身材

六大能增加饱腹感的食物 让你放心瘦
因为工作太忙没有时间运动，因为无法控制食欲所以一直瘦不下来。很多减肥人士开始追求吃什么可以减肥。而网络上减肥食谱也是层出不穷，给大家盘点了9种最能够增加饱腹感的食物，只有增加饱腹感才能控制饮食，合理的调节饮食结构，才能够达到减肥的目的。
TOP1、荷叶灰
荷叶灰是一味中药材，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤。而且荷叶灰大有来头，是一个宫廷秘方，出自明祖朱元璋的御医戴思恭所著的《证治要诀》：“荷叶灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容体瘦以示人者，一味服荷叶灰。”湖北卫视曾经找了2名志愿者对荷叶灰的效果进行评测，发现荷叶灰是多种减肥方法唯一能减掉脂肪的方法之一，所以荷叶灰瞬间爆火。最近还爆出江西赣州一带有假的荷叶灰出售。PS：真正的荷叶会呈焦黄色。
TOP2、苹果
苹果是为数不多的一种含有果胶的水果，果胶能自然地减缓消化速度，增强食用后的饱腹感，所以吃苹果可以减肥。把苹果当作正餐中的一部分吃，会让你这一餐更有饱足感，而且比那些喝果汁或者吃果酱的人摄入更少的卡路里。当你在细细咀嚼一个苹果的过程中，你体内的相关荷尔蒙就有足够的时间向大脑发送“已经吃饱”的信号。怎么吃更饱腹?将苹果块加入燕麦或沙拉中，或将苹果切成片放在三明治中食用也是一种增强饱腹感的吃法。

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