【图】如何健康减脂肪不反弹 11个妙招你健康瘦下来

2016/5/11 23:20:35 作者:S-chenme… 来源:女物美体网
想减出S型身材成为了女性心目中的小欲望,但减肥是一个痛苦的过程,可能刚开始的时候比较容易瘦,但是多半减掉的都是水分,而且极易反弹,只有减掉脂肪,才可以阻止反弹。

10.刮痧

每天刮痧刮大腿的侧面正面里面外面,利用刮痧器具,有步骤地对皮肤及穴位进行刮动摩擦,以健脾利湿、化浊祛积、清泻胃火、通腑导滞、疏肝理气、降火通经、补益脾肾,从而有效地改善微循环,清洁体内环境,促进新陈代谢,调整内分泌功能,消除体内多余的水湿和脂肪,达到减肥瘦身的效果。

11.晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。
注意事项:
减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。注意控制强度,最好和体育锻炼结合起来,过分的节食会导致内分泌失调,伤胃的!

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