【图】如何健康减脂肪不反弹 11个妙招你健康瘦下来

7.保持适量运动。饭后的运动也很重要，进餐以后消化一小时再进行运动，切勿饭后马上运动，这样会增加胃肠的蠕动，影响消化，也切忌空腹运动，因为空腹时运动.燃烧的卡路里较少.而且还会增加食欲。 30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

8.每天爬阶梯运动二十分钟
爬楼梯是一种全身运动，通过运动燃烧脂肪让腿、腰、胳膊一起瘦，但是此项运动很少有人能够坚持，(例如我瘦五公斤以后我就懒得做了，呵呵)。
9.太油的东西要过水

炸的请不要问我能不能吃，光是外面的皮就是淀粉了!油腻、炸食均不能吃，高热量、高脂肪含量的食物会让你的减肥事业半途而废，而且常吃油炸食物对身体的健康也有极大的危害，因此，一定要远离哦!

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