【图】如何健康减脂肪不反弹 11个妙招你健康瘦下来

S型曲线是女性最完美的身姿展现，S型身材让女性穿什么都美，凹凸有型的身体会让女人更自信，所以想减出S型身材成为了每一位女性心目中的小欲望，但是减肥是一个比较痛苦的过程，可能刚开始的时候比较容易瘦，但是多半减掉的都是水分，而且极易反弹，只有减掉脂肪，才可以阻止反弹，俗话说的好：独乐乐不如众乐乐，毫不吝惜地分享自己的减肥成功经验，是每一个减肥达人最大的喜悦!那么，下面来看看吧。

步骤/方法:
1.早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
2.用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。尽量少吃油腻的食物，烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。不能吃油炸食品。
3.多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减少人体对脂肪性食物的要求。
4.多饮清水。每天至少6杯水，不仅能起到减肥的效果，而且还能美容。但是有一点要小心，不宜饮用反复烧开的水，因为开水中含有一定量的亚硝酸盐，如果反复烧开，水中的亚硝酸盐就会增高。亚硝酸盐是一种强烈的血液毒，大量进人体内后，能将血红蛋白中的二价铁氧化成三价铁，使血液失去携氧功能，导致人体缺氧窒息。亚硝酸盐还可在胃内与胺类物质起反应生成来亚硝胺〔强致癌物)。因此，千万不要饮用反复烧开的水，碳酸饮料也不能喝。
5.饭前一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

6.吃饭的过程中，要细嚼慢咽，这样有利于人体吸收，而且可以减少进食量。

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