【图】减肥食物选择指南 这样吃既饱腹又减重

减肥最重要的一点是什么？一定要控制住自己的嘴。相信这也是不少姑娘在减肥的时候最难做到的一点，其实如果选对了合适的食物，减肥不一定非要饿肚子的。有很多低脂高蛋白高纤维的食物既可增强饱腹感又对身体没有负担。就让我们一起来看看下面的七款最佳减肥食物吧！

第一：白水鸡蛋。它几乎全由蛋白质构成，同时包含人体必需的氨基酸，是最佳的补充蛋白质的食物。每天早晨一颗白水煮蛋，鸡蛋消化后的氨基酸也能有效增强饱腹感，避免中午吃过多的食物。

第二：希腊酸奶。与一般的酸奶不同，希腊酸奶在发酵后还会再经几次过滤，最后留下的酸奶浓稠得像固体。希腊酸奶中的益生菌可促进肠道消化，帮助排清宿便，对于清除腹部脂肪有非常好的效果。在吃希腊酸奶时可以加一点低卡路里的水果如苹果，蓝莓等，既可增添酸奶风味，也使营养更全面。

第三：苹果，这是最经典的一种减肥食物。苹果中含有的果胶可以极大程度地增加饱腹感，同时热量也非常低。每天吃一个苹果可以非常有效地抑制食欲，同时苹果酸甜可口，无论直接吃还是加上其它水果做成沙拉都十分美味，因此大家放心大胆吃吧！

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