【图】经常用跑步机的危害 教你使用跑步机时的正确跑法
2016/5/10 16:34:47 作者：YP16-cai… 来源:女物美体网
许多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的留意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不认识跑步机操纵，以及运动强度较大的人。那么怎样使用不当会引起跑步的危害呢
2.不要用步行的速度进行跑步机慢跑。在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。
3.不要在跑步机上小步跑。慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
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