【图】明星健身前后判若两人 想要完美肌肉还不赶紧动起来

2015/11/27 14:31:50 作者:W-chenya… 来源:女物美体网
明星健身前后对比,刚出道的彭于晏青春可爱,但是现在的他更有一种“坏坏”的感觉,健身长跑可提高呼吸系统,能使人体呼吸大量的氧气,就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

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