【图】成年驼背矫正带有用吗 简单方法塑造完美体态

驼背一定是大家都很熟悉的，它已经成为我们生活中常见的现象。大多数时候这不是由疾病引起的，而是由于我们的不好的习惯造成的。它主要是一种脊柱畸形，但它不是不能矫正的，可以用一些矫正产品来改善。

市场上有很多帮助矫正驼背的器材，驼背矫正带就是其中一种，但这个成年人可以使用吗？

驼背主要分为两个阶段，一个是在青少年时期的驼背，另一个是成年人的驼背。

矫正带实际上儿童使用更加适合。孩子的骨骼还在发育，使用矫正带可以预防脊柱畸形，帮助我们纠正不好的姿势。成年驼背也可以使用矫正带纠正，但成人骨骼已经定型。因此，成人戴矫正带不是很有效。这时候我们可以通过运动来帮助纠正。

1.站立俯卧撑

面对墙壁站立，和墙壁的距离约30厘米，保持腰背部挺直，然后把你的手放在墙上，弯曲你的肘部，把你腹部贴在墙上。坚持30秒回复原位，这样重复做做10次。做的时候，脚掌不可以离地。

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2.手肘后压

挺直腰背部坐在椅子上，手臂和肩膀保持自然，然后将两个手肘弯曲在后背，左手握住右手肘，右手握住左手肘，用力把肩膀向后打开，两边的肩胛骨努力靠近。保持这个姿势，然后慢慢把头向后倾斜，一边呼气。这个动作运动可以伸展我们腰背部。

正确的坐姿和站立姿势对纠正驼背很有帮助，大家要不时提醒自己挺直腰背部，只要改变了不好的习惯，驼背是很容易纠正的。

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