【图】怎样才能让胸肌变大 三大有效方法助你练出完美胸肌

2015/10/31 14:57:00 作者:O2-panya… 来源:女物美体网
怎样才能让胸肌变大?想练胸肌的男人了,该做好准备了!想要练胸肌,你需要一个可以调节重量的哑铃,自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。

让胸肌变大的方法二:用哑铃进行卧推
想要练胸肌,你需要一个可以调节重量的哑铃,重量有多重,自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。
上斜卧推哑铃能够很好地锻炼上胸部肌肉,全力以付做3组,每组6~8次,每组都要练到力竭。也可以用杠铃,但注意下放杠铃时要控制速度,以缓慢而稳定为佳。但不要停留,也就是说,当举到最高点时,就立即将杠铃下放,保持动作的流畅。

用哑铃或杠铃卧推,也是要隔一天做,这样效果比较明显。

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