【图】怎样才能让胸肌变大 三大有效方法助你练出完美胸肌

2015/10/31 14:57:00 作者:O2-panya… 来源:女物美体网
怎样才能让胸肌变大?想练胸肌的男人了,该做好准备了!想要练胸肌,你需要一个可以调节重量的哑铃,自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。

怎样才能让胸肌变大?不用去健身房,自己在家也可以做到,想练胸肌的男人了,该做好准备了!想要练胸肌,你需要一个可以调节重量的哑铃,重量有多重,自己掌握,做到第十二个的时候基本力竭,这个重量就合适。
男人宽大的胸怀是女人的安全港湾,健美的身材让女人为之疯狂尖叫。怎样才能让胸肌变大?不用去健身房,自己在家也可以做到,想练胸肌的男人了,该做好准备了!
让胸肌变大的方法一:做俯卧撑
俯卧撑,简单易操作,不需要借助工具,在家里的地板上就可以练。做俯卧撑时要把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准。

以25个俯卧撑为一组,一天做3组,做到极限,精疲力尽为止。切记不要每天都做,可隔日进行,每次的无氧运动,是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,这样才能让胸部的肌肉生长。

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