【图】怎么快速瘦身 睡前3部曲为你打造苗条性感身材

动作步骤
1、仰卧，双膝立起，双手抱头。
2、手肘靠向面部，与此同时，腰部不能浮起。就这样缓缓呼吸同时目视大腿，头和手合力积压以刺激胸部。另外，收缩腹部，刺激腹肌。脚踵离开地面，同时耻骨向上，锻炼直腹肌
3、要进一步提升负荷的人，可以尝试两脚向上立起的姿势
睡前瘦身第三步，瘦臀
众所周知，脂肪是身体储存能量和调节体温的组织。适当的减少脂肪，让身体维持在储能量较低的状态就是减肥的效果了，所以必须要提高新陈代谢率才能达到最佳的瘦身效果。然而，这并不需要高负荷的运动，哪怕是较少的次数也可以高效的燃烧脂肪，进而提升蛋白质比例，塑造性感身姿。

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