【图】怎么快速瘦身 睡前3部曲为你打造苗条性感身材

动作步骤
1、仰卧，双膝立起，右腿乘于左膝之上。
2、缓缓地抬升臀部离开地面，与此同时左膝与脚踵垂直，左肩与左膝呈直线。保持姿势5秒
3、反侧也做同样的动作。过程中不要用手腕的力量，要有意识地躯干与臀部腿部力量。
睡前瘦身第二步，瘦腰
要知道脂肪的堆积是因为你身体的基础代谢率低下，基础代谢率就是身体消耗能量的能力。基础代谢率高的话，你吃进去的食物所携带的能量都会被充分消耗，不会有太多的能量残留体内转化为脂肪。但是，基础代谢率低的话，脂质和糖分这类高能量物质不能得到充分消耗从而残留体内，逐渐堆积并转化为脂肪形式储存，而减肥的目的就是要减少储存在身体里的脂肪。

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