【图】女健身减脂餐大分享 不同训练版本定制减脂餐

减脂食谱B晚上训练版本
8:00  早餐：
250ml牛奶(最好是脱脂或者低脂) + 1个全蛋 + 全麦面包100克 + 10个花生
10:00 加餐：
蔬菜，水果，肉类（75g）做成的沙拉（黄瓜，西红柿，萝卜等等——你手头的各种水果蔬菜混合，沙拉酱脂类太高，你可以放些脂类不高的酱料）200——300克左右
12:00 中餐：
150g纯瘦肉（烹饪时一定要去掉所有肉眼可见的脂肪） + 150g杂粮米饭（大米，小米，黑米，紫薯等各种粗粮做成的米饭) + 200g蔬菜水果沙拉（无肉类）
3:00  加餐:
200g蔬菜水果沙拉（包括75克肉类）
6:00——7:00  晚餐:
全麦面包100克 + 200g蔬菜水果沙拉（包括75克肉类）

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