【图】想知道怎样的饮食习惯可以有效减肥 日常养成这几个饮食习惯

在减肥的过程中，很多朋友们只知道一味的节食。事实上，这种方法是错误的，这不但会给我们的身体带来很大的影响，还会危害到人体的健康，严重的话还会给人体带来多种疾病。那么究竟正确的减肥饮食习惯有哪些呢?患者需要注意哪些情况呢?

减肥饮食习惯

1、少吃多餐：要想将食欲控制住，减肥者一定要进行有规律的按时进餐，并且每顿进餐的时候需要饥饱适宜。根据专家们的提倡，减肥者可以在一日三餐的基础上，再加两顿的便餐，而适量以中等最好。若是减肥者在两餐之间再饮用一杯茶水或者果汁以及其他热量比较低的饮料时，对于加餐来说，也是一种非常好的选择，并能够促进减肥的疗效。

2．自我节制：进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

123下一页