【图】剧烈运动后怎么缓解酸痛 这些方法不得不学
2017/4/23 10:27:11 作者：YUl-jina 来源:女物美体网
运动是我们人生中必不可少的事情，但是对于一些不爱运动或是天生缺少运动细胞的人来说，剧烈运动是非常痛苦发一件事。而我们今天要介绍的就是剧烈运动后的注意事项。
短跑、篮球、足球、羽毛球、游泳等运动其实都属于剧烈运动。剧烈运动是指一些短时间内消耗体内大量能量和身体含氧量的运动，剧烈运动对于脂肪消耗效果十分有效，而且可以很好的释放压力，所以很多人都比较喜欢这类运动。不过剧烈运动后身体也会出现一系列的反应，特别是一些长期缺乏运动的人，很容易产生头晕和心悸等问题。
剧烈运动后身体还是会处于兴奋状态，血液沸腾身体却疲劳，这种状况大约会持续大约二十分钟。所以剧烈运动后再累也不要立刻坐着，要不停的走动，直到身体平静下来。因为剧烈运动会短时间内消耗大量热量，所以人体会感到缺水，但是不能立马喝水，最好等到身体恢复正常数值后再喝水。而且最好拒绝能力型饮料，只喝普通的矿泉水。
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