【图】剧烈运动后怎么缓解酸痛 这些方法不得不学
2017/4/23 10:27:11 作者：YUl-jina 来源:女物美体网
运动是我们人生中必不可少的事情，但是对于一些不爱运动或是天生缺少运动细胞的人来说，剧烈运动是非常痛苦发一件事。而我们今天要介绍的就是剧烈运动后的注意事项。
剧烈运动十分考验人体的爆发力，短时间内的运动量激增会对身体负荷量带来压力。所以肌肉会感到酸疼，想要解决这种状况就要适当的进行拉伸运动。将腿部向后抬起，单手抓住脚踝处向后撑开，会拉伸臂部和腿部前后侧的肌肉。两侧要轮流做。
侧压腿运动可以很好的拉伸大腿内侧的肌肉，减少腿部肌肉块的产生。双脚站立，双手向上抬起相互交叉，拉动上身向一侧弯曲，可以很好的拉伸臂部，减少臂部运动后的酸痛感。【女物原创未经允许，谢绝转载！】
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