【图】女生晨跑注意事项   如何健康地达到健身的目的

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假如我们想要达到快速瘦身的理想效果，那么就需要有效地增强我们大家的身体的基础代谢的速率。它的一个典型的标志就是：能够快速地利用、消耗体内的能源物质。通过运动的方法是改变这种速率的有效方式。而跑步就是一个不错的选择。

那么一些爱美的女孩子在慢跑或者是长跑的运动过程当中应该注意哪些小细节才会让自己瘦的更快呢？

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注意事项一：我们要准备一双好穿而且专业的跑鞋。

鞋子合脚，适合长时间的运动是非常重要的。一方面，通过选择比较专业的鞋子可以在运动的过程当中，有效保护我们的膝关节，减轻它的磨损程度，延长使用寿命。另一方面，如果穿着不合脚，那我们运动的时间自然就会缩短，运动的效果也就会减半了。

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注意事项二：正确的姿势是成功的关键。

在跑步的过程当中，我们要保持上半身尽量地挺直，然后手臂交替自然摆动。两脚掌着地，避免用脚后跟儿先着地。每一步不需要太过用力，防止拉扯肌肉。

注意事项三：我们还要注意到进行跑步运动的持续时间。

在刚开始运动的时候，包括我们进行拉伸运动的时候，大家的机体首先要消耗掉的能量与营养其实主要来源于一些小分子的葡萄糖类物质。当它们消耗殆尽的时候才会燃烧我们堆积的脂肪。这也就意味着我们要保持以一定量的运动时间才可以达到理想的效果。虽然每个人的体质存在一定的差异，但是一般情况而言30到45分钟以上的时间就可以了。

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