【图】上身胖减肥操 让你轻松塑造完美体形

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每个女孩都想要美丽，美丽的皮肤、苗条的身材。但事情总是事与愿违，有些女孩明明体重轻，但是上身很胖，一个女生有这样的身材是很难看的，因此我们一定要想办法把这些赘肉减掉。减肥操就是很好的选择。

减肥操有很多动作，而且大部分动作都是针对局部减肥的，这样你就可以快速的减掉身体某一部分的脂肪。那么上身肥胖的人要选择什么动作才可以减肥呢？下面推荐两个动作。

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上身肥胖的人主要的减肥关键部位是腰部以上的位置。因此要选择针对腰部以上的运动动作,这样可以减掉上半身的赘肉。

第一个动作是双脚并拢站立，收紧腹部挺直背部,脚尖踮起来再放下,这样不断重复，坚持做10分钟,开始运动时频率不要太快,否则会伤害身体。然后上身弯曲，伸直你的双手，连续20次触摸你的脚趾。注意动作要慢，如果刚开始做没有办法触摸到脚趾，就不要勉强。

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第二个动作是平躺，小腿弯曲，用腰的力量将身体支撑起来。这两个动作坚持每天做半小时以上，这样不断重复。

忙着工作的人不要每天坐很长时间，可以利用空闲时间站起来活动一下过一段时间，你会惊讶地发现你的上半身赘肉减少了，你必须记住，减肥是不可能很短时间就有效果的。

只要坚持到底，你就会收获满意的结果。但这里小编告诉你，运动虽然可以减肥,饮食也是减肥成功的关键,多吃果蔬，少吃脂肪含量较高的食物,因为高脂肪的食物不利于肠道消化,容易造成脂肪堆积,这样对减肥不利。

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