【图】了解上身胖的原因 轻松减掉讨厌赘肉

来源:站酷

有些女孩的体形是很不均匀的，显然体重很轻，但上身却很肥胖，看起来虎背熊腰、很强壮，但单单看她腿部是一点都不胖的。

形成这种身材的原因很大程度上是因为不喜欢锻炼，每天吃进去的食物都会转化成脂肪堆积在身体里，如果我们不通过锻炼来消耗它们，这些脂肪就会变成肥肉，这样的体形对女生来说是很难看的，因此我们要想办法把上身瘦下来。

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首先我们应该爱上运动，不能长时间坐着不动，这样很容易使我们胖得更厉害。此外，我们还需要在餐后选择适当的时间运动，这可以使我们吃进去的东西被迅速消耗，肚腩就变得越来越小了。

其次，我们也要为自己选择一些有氧运动，每天抽出一定的时间来完成，骑车或跑步都很好，可以减少我们上身脂肪，也可以塑造健美的体形。此外，我们也应该适当的做一些力量训练，如卷腹或者扩胸运动，这些动作可以很好地帮助我们减背部的赘肉。

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此外，我们应该调整日常饮食。高热量的食物应该排除，否则腹部脂肪会越积越多。我们的饮食必须要低热量、低脂肪，食物要以蔬果为主，这样才能更快地减掉上身的赘肉。

如果可以制定详细的减肥计划，对瘦身会更加有帮助。因为锻炼是很难坚持的，需要很大的决心，如果有详细的计划，对于自我督促很有效。

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