【图】女孩子怎样练出一身的肌肉 教你一招练肌肉秘诀

怎么个以肌肉为主呢？就是在举起重量的过程中找你用力的那块肌肉的感觉！举例来说：比如你正拿着杠铃在练二头肌，此时你可以用空杆（轻重量），摆正姿势收缩你的二头肌，慢慢把杠铃杆举起来，弯到应有位置，在你的头脑里完全把感觉集中于二头肌上，仔细体会二头肌收缩的变化，记住，你的精神此时应当完全集中在二头肌上。

为了便于体会捕捉这种感觉，你不妨闭上眼睛，思想集中于你的二头肌上，慢慢把重量举起，记住一定要慢。慢，你的肌肉才会体会到感觉。如果，你体会不到二头肌的感觉，那么你就失败了。
捕捉到了此种感觉，你就要坚持下去，在每一次试举中都要有此种感觉。常此下去，养成良好的训练习惯，你就走上成功之路了。捕捉到了此种感觉，你就获得了健美训练的精髓。对其它肌肉的训练，如：三头肌、三角肌、胸肌、腹肌、阔背肌、股四头、股三头、小腿肌等等，都要以捕捉到此种感觉为主（就是以练肉肉为主），并随着重量的日渐增加，你很快就会看到效果！
练健美的理论一大堆，会让你眼花撩乱，无所适从。只要你抓住了这一条，你就“擒贼先擒王”擒到了王，别的你就会触一旁通了。同时，你边实践、边体会、边总结，定会日渐成功，获得辉煌成绩！

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