【图】女孩子怎样练出一身的肌肉 教你一招练肌肉秘诀

通过健美训练获得一身漂亮的肌肉是每一个健身训练者的美好愿望。但是，这需要有个实际可行的方法辅助你，你才能少走或着不走弯路，从而顺利达到美好愿望的实现！我现在在这里向你提供一个“练肉肉”的妙法。

为了说明这个问题，下面我先向你讲个例子，便于你理解：一天在健身房里我正举杠铃训练，一个健友走了过来，赞叹的说：“嘿，好大重量啊！”我一听这明显的外行话，眉头皱了皱，淡淡一笑了之。朋友是好意，为了增进友谊嘛。但是，这明显的是不懂健美，是在误导！在健身房里我们随处都可以见到被这种误导毒害的健友。他们忘记是在“练肉肉”，一味贪求大重量；尤其是几个人凑在一起合练，相互都标上了劲：“你举的多，我比你举的还多！”因而忘记了是在“练肉肉”，或者根本就不懂如何“练肉肉”！
开头我讲的那个夸我的健友，只看到了结果，没有看到过程。怎么个过程呢？现在这个重量之所以大，是由我初练时的小重量，一点点增加起来的。正如我发达的肌肉一样是随重量的增加一点点长起来的。而当初我只不过是个文弱的书呆子。增加重量是为了壮大肌肉！重量不增加，肌肉不会壮大。

123下一页