【图】蕙兰瑜伽减肥吗 8大蕙兰瑜伽动作教你有效减肥

2015/8/17 16:30:57 作者:O2-zhaoz… 来源:女物美体网
瑜伽是一种健康的运动,你知道蕙兰瑜伽是什么吗?怎样练蕙兰瑜伽才能减肥?为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答蕙兰瑜伽是什么,怎样练蕙兰瑜伽才能减肥···

瑜伽是一种健康的运动,你知道蕙兰瑜伽是什么吗?怎样练蕙兰瑜伽才能减肥?为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答蕙兰瑜伽是什么,怎样练蕙兰瑜伽才能减肥,以及练习蕙兰瑜伽的好处,让你通过瑜伽轻松减肥!

蕙兰瑜伽是什么?
蕙兰瑜伽是由张蕙兰从瑜伽动作中创新出来的一种瑜伽运动,上个世纪90年代由电视播放后开始风靡全球,受到众多人的欢迎。
蕙兰瑜伽的动作:
1、单臂风吹树功(两脚分开,单臂竖起各向两侧弯曲)
2、肩旋转功(双脚并拢,侧平举,上弯,手指扶肩,转动肩从小到大,往前、往后转动)
3、简易双角功(分腿一字,手拢后,向前弯腰,头各碰两腿)
4、腰转动功(分脚,先伸平两臂,再左手放右肩,右手放后腰,用眼睛带动头颈扭转腰)
5、跳水功(分脚,两手先放后握拳,轻微弯腿,尽量向前弯腰,两手臂再往前伸)

6、克尔史那姿式(丁字脚,吹笛子的姿式,横着的脚往上滑,做两个方向的动作)

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