【图】麒麟臂怎么练 每天十分钟练成动人身材

2017/5/20 14:57:14 作者:J-huangr… 来源:女物美体网
麒麟臂怎么练麒麟臂练成
许多男生都很喜欢秀手臂上的肌肉,也就是所谓的麒麟臂,来展现自己的好身材。那么麒麟臂到底是什么呢?怎么样才能练出麒麟臂呢?今天小编就为您答疑解惑。

很多女生都认为麒麟臂是个带贬义的词语,这是在间接嘲笑女孩子的手臂不够纤细,甚至很粗。但是男生就不一样了,他们通过不断的努力,在健身房里挥洒汗水,就是为了有一双帅气的麒麟臂,那么这个是怎么练成的呢?

其实这不是一件难事,麒麟臂的练成,靠的就是不停的锻炼肱二头以及肱三头肌,让它们变得更加强壮有力。接下来小编给大家分享一个在家就能够练成麒麟臂的方法,工具只需要一副哑铃。

第一点,就是挑选一个合适自己的哑铃,重量适中。

第一个动作就是哑铃弯举。通过这个动作,肱二头肌能够得到很好的锻炼。那么这个动作的要点在于:站好之后,两只手各握着一只哑铃向上举,正确的姿势才能够感觉到肌肉处于充血的状态。每次举十到二十次,累了中途可以休息一下再进行下一组。

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