【图】练肌肉好的年龄段 3个阶段让你做运动型男

50岁以上的“熟男”应学会运动中享受生活

步入50岁的男人大多事业有成，而健康硬朗的体魄是享受生活的先提条件，年龄永远不是拒绝锻炼的借口。动作片起家的Bruce Willis可谓是风华正茂，53岁的他认为这是他“生命中最好的阶段”， 而66岁的Harrison Ford更是凭借新电影《Indiana Jones》重新定义了“动作片”的老英雄形象，年过六旬为了电影拍摄坚持每天到健身房进行30分钟的运动锻炼。
选择适当的运动，不仅有利于保持良好的体型，而且能预防常见的中老年性疾病。这个时期的男士健身除了肌肉和形体的塑造外，更重要的是注重身体的柔韧性和平衡性，长时间缺乏柔韧性锻炼的人，肌肉和关节都比较僵硬，容易在锻炼甚至日常生活中受伤。很多人都会在这个年纪爱上太极，能较好锻炼身体平衡性和灵敏性。
此外，尽情地和周围的人一起“左三圈、右三圈”的扭动起来吧，这种伴随着欢快节奏的群体运动，可以帮你赶走忙碌生活带来的紧张情绪和心理压力，换来你一整天的好心情。总之，能够放松身心的轻度有氧运动永远都是不会错的选择，在阳光充足、空气新鲜的户外，无论是多么简单的运动都能够使人在贴近大自然的环境下保持心情舒畅。

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