【图】练肌肉好的年龄段 3个阶段让你做运动型男

快节奏的都市生活，时间成了最昂贵的奢侈品。都市男人们最大的渴望莫过于时刻拥有活力充沛的身体、健康阳光的生活，而其中的秘诀就是把运动当成是一种生活习惯。运动不光可以给人带来活力，还能给人带来一种快乐的感觉，是一种有效的解压方法。无论年轻还是“上了岁数”运动都不可或缺，赶快换上你最得意的那件运动衫，打造一个率性不羁的运动美型男吧！

20岁大男孩是你人生体能的“储备期”

年轻男孩子们追求向往的是极具惊险性和刺激性极限的运动，比如冲浪、滑板、单车、攀岩等。这些运动都需要极好的身体灵活性、顽强的毅力和冒险精神，而且还对身体的各个部位都能进行一定强度的锻练。这些运动非常适合20岁的年轻男士，因为在这个阶段正是身体健康能量的“储备期”，而男士在这个年龄段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，就算在锻炼终止后也不会消失。
这个年龄的男士应该开始规律地进行一些中等强度的体育锻炼，经常进行有氧运动。空闲时间同样不能怠慢，以步代车，爬楼梯，不放过任何一个可以体验“心跳”的机会。要保持完美的体型，还要走进健身房安排每周至少两次针对不同肌肉的力量锻炼，当然攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等的户外健身法，也是很具实效的。
有研究显示，天生的平衡感取决于肌肉和神经，但随着年龄增长就开始减退了，而适度的体育锻炼可以使人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展。经常运动的男士不光看起来精力充沛，而且他们往往拥有最积极阳光的心态，做事的成功率也比平常人高。

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