【图】俯卧撑每天做多少个有效果 塑造傲人完美体形

俗话说得好，颜值不够，身材来凑。尤其是在当今这个既要靠颜值，又要靠身材的双评判准则的社会中，要么你拥有一副精致的面容，要么就是背肌、腹肌、胸肌等肌肉满满的身材。说到健身运动，就不得不说最为行之有效的俯卧撑了，那么，每天多少个俯卧撑才有效呢？

俯卧撑的具体数量需要依据自身身体素质决定，换句话说就是自己心中要有一杆秤来衡量自己的能力。不要去做一些超越自己能力的事情，否则极其容易出现肌体损伤，量力而行说的就是这个道理。如果是经常健身锻炼的，可以每天做大约500个左右的俯卧撑。

但是，如果自己自出生以来，除过必须的走路、体院锻炼外，再没有进行过其他任何形式的运动。那么，强烈建议从基本的动作开始，每一天的俯卧撑数量控制在100个左右，不要一次性完成，也不可能一次性完成，分为5次，每次20个，坚持一周时间。

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