【图】减肥前后判若两人的诀窍是什么 5大要点让你轻松瘦下来

4、快速减肥

如前所述，减肥目的可以通过健康的饮食来达到，并且快速减肥会对身体造成伤害。那么到底有没有方法能使这个过程加快呢并且保持身体健康？当然是有的，你可以通过进行有氧运动来加速减肥。身体会消耗卡路里来得到能量保证身体正常机能对能量的需要，有氧运动可以消耗掉更多的能量。身体通过降解碳水化合物或脂肪来制造能量，需要越多能量就要消耗越多脂肪。因此，减肥可以通过运动更快进行，这些运动包括散步、慢跑、骑脚踏车、游泳等等。要记住要尽量多地运动才能够加速脂肪燃烧。
5、蛋白质可令减肥更快
蛋白质是建造肌肉的营养物质，身体分解食物中的蛋白质得到氨基酸，然后利用氨基酸建造新的肌肉细胞，代替旧的已经损坏的细胞。肠道内降解蛋白质是一个很复杂的过程，要消耗大量的能量，也就是说我们的身体在消化食物的时候也是在消耗能量的。因此，食用大量蛋白质可以使我们消耗更多能量，更快减肥，并且蛋白质在体内不会转化为脂肪而糖类可以。高蛋白含量的食物有：家畜肉类（瘦肉）、家禽肉类、鱼、牛奶和奶制品。

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