【图】腹部减肥办法有哪些 三招帮你告别游泳圈

2017/7/12 12:32:11 作者:YUl-xion… 来源:女物美体网
肚子上的赘肉是很多女人心中的一大烦恼,尤其是夏天,连稍微紧身一点的上衣都不敢穿。怎样才能有效减掉腹部赘肉呢?今天我们为大家总结了几个方法,一起来看看吧!

腹部赘肉过多是困扰许多城市上班族以及学生的问题,由于上班族等人群长期坐在办公室,很少运动,导致腹部脂肪堆积,从而造成了“游泳圈”等问题的出现。腹部的赘肉不仅影响美观,使得很多漂亮的衣服穿不了,还容易造成糖尿病等症状,因此必须得到重视。那么怎么才能有效实现腹部减肥,缩小腰围呢?一起来看看下面的几招吧!

第一:仰卧起坐,这是非常有效的一个腹部瘦身的方法。平躺在床上双腿弯曲呈90度,利用腹部的位置将头部移动到膝盖前面。大家刚开始做仰卧起坐可能会感觉到比较吃力,随着慢慢的练习,就会逐渐习惯了。大家需注意做仰卧起坐时脚部应保持固定的姿势,可以拿重物压着,这样才能完全利用腹部的位置出力。

第二:若长期面对电脑,坐的时间过久,应每隔半小时起来活动下腰部,不要长期保持坐的姿势。在活动时应以腹部的位置出力,可参照肚皮舞的姿势。

第三:时刻保持缩腹的姿势,这样不仅能减少腹部脂肪,而且能改善个人气质。大家可以在缩腹的同时试着腹式呼吸,即用腹部的力量来呼吸。刚开始可能会十分不习惯,但只要大家时刻在心中提醒自己,一定能慢慢习惯的。

第四:晚餐不应过饱,八分饱足矣,并且晚餐不应吃大鱼大肉等油腻食物,以新鲜蔬菜等易消化的食物为宜。晚餐之后不久大家都会睡觉,这时身体的各项器官都处于休息的状态,若吃得过饱,会造成热量难以消化,从而导致脂肪的堆积,而且太油腻的食物还会影响肠道的消化功能。

大家应切记吃完饭后不应马上解开皮带或者马上躺下,这样不仅会造成脂肪堆积,而且对肠胃消化也有一定影响。

以上就是四个腹部减肥的技巧,都是在日常生活中比较容易被大家忽略的问题。总之大家记住少吃多动,一定会甩掉游泳圈,迎来小蛮腰的。不妨现在就行动起来吧!【女物原创未经允许,谢绝转载!】