【图】简单健身舞减肥操 跟随节奏甩走身体脂肪

这是配合上与下的两个个动作来舞动身体的课程，需要胸部、腰部、臀部等关键部位都有用到力量，从而真正能达到塑造身形的作用，拥有美丽的线条。跟着音乐，将腹部跟着呼吸控制收缩，同时跟着节奏跳前弓步。

在两腿交换时绷紧往上跳，腹部继续保持紧张的感觉，落地依旧控制轻跳轻落的原则。这个基础上变换弓步，变为高抬腿，高抬腿的秘诀是利用腹部的力量来抬高脚，能够有效的燃烧腹部的脂肪。同时配合腿部抬高的动作，手臂往后面拉伸，同时将胸部往45度方向上方抬高，简单健身舞就能起到让胸部变得浑圆高挺的作用。

　注意做胸部抬高的动作时，一定要注意肩胛骨有没有往内部移动，只有保持胸部与背部的平衡。胸部多动会使得背部的线条自然会变纤细。接着双脚轮流往斜后放踏出一步，呈现交叉状。

此时要注意腹部和背部的肌肉，并将胸部往上挺高，扭转腰部，以达到效果。在快速燃烧脂肪之后，在跟随着音乐跳一些适度的放松动作，在循环以上的动作在跳一边，简单健身舞就完成了。

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