【图】爬楼梯消耗的热量  运动方法要找对

运动的方式有很多种，有的人选择用器械锻炼身体，有的人则用跑步锻炼身体。但是往往很多上班族没有大把的时间来做充分的运动，这个时候就要发动脑筋找一些便捷的方法来使自己的身体达到锻炼的目的。

一、介绍

楼梯是我们生活当中每天都要接触到的，无论去到哪里，都要走楼梯。每天爬一爬楼梯，对身体是非常有好处的。这种锻炼方式非常适合上班族，因为无论是在单位还是在家中都能够用的到。

二、姿势

爬楼梯跟跑步有所不同，速度与跑步相比不是很快，但是对于瘦腿部和臀部有着非常明显的效果。我们爬楼梯的时候一般都会身体向前倾，我们的背部不是挺直的。但是正确的爬楼梯的姿势是要求上半身挺直的。爬楼的姿势正确，才能够让肌肉得到平均的刺激和锻炼。

三、新陈代谢

选择爬楼梯这一种运动方式，是因为阶梯之间有一定的高度差，正是因为有了这些高度差，才能够让腿部的肌肉得到刺激，达到减肥的目的。在平时的日常生活中，我们的大腿四头肌并不能完全的运用到，而爬楼梯正是刺激到了大腿的四头肌，当这些肌肉得到刺激之后，就会加快身体的新陈代谢，脂肪就会慢慢的消耗掉。

四、热量

爬楼梯所消耗的热量是要比一般的运动消耗的热量要大很多。我们在爬上一层楼所要用的时间大概为十秒钟，那么这样每分钟就能消耗7卡路里的热量。

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