【图】仰卧起坐是有氧还是无氧 这些知识你需要知道

一、有氧运动

有氧运动就是在氧气供给满足需求的环境中做的身体运动，运动期间获取的氧气与消耗的相互平衡，有规律，运动强度不会太高并且会持续至少十五分钟的时间，进行有氧运动时，身体的全部主要肌群都会加入，心率会处于每分钟一百五十次左右，可以强化心脏、肺部以及血管，同时还能燃烧脂肪达到瘦身目的。常见的慢跑、游泳、骑车都属于有氧运动。

二、无氧运动、

无氧运动，在强烈的运动中肌肉处于缺氧状态，这种运动的强度很高，因此持续时间不会很长，需要消耗不少的能量，此时由于有氧代谢提供的能量不够身体的消耗，身体就会通过代谢糖的方式对能量进行补充，会产生大量乳酸造成肌肉疲惫产生酸痛感，呼吸节奏也更快。因此无氧运动可以强化肌肉、爆发力。俯卧撑、潜水、跳远等都算是无氧运动。

三、仰卧起坐

回归主题，仰卧起坐是有氧还是无氧。在做仰卧起坐时，身体仰卧，双腿并拢，通过腹肌力量加上向前摆动的双臂使身体由仰卧状态转为坐地状态，做下去会消耗大量能量，持续时间久、肌肉出现酸疼症状，因此仰卧起坐算是无氧运动，可以有效的强化腹部的肌肉，增加爆发力。

需要注意的是，仰卧起坐不宜做的过快过猛，这样反而会损伤腹部的肌肉，应该保持一个适合自己的节奏。有些人做仰卧起坐时身体会偏向左侧或右侧，这也是应该纠正的。

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