【图】学生减肥计划表 教你打造魔鬼身材

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减肥前我们需要了解自身的情况，根据自身的具体要求制定自己适合的计划表，有的学生想要通过运动来进行减肥，有的学生想要通过控制饮食来进行减肥，自身的要求不同，减肥表的指定方向也会有所不同。首先我们需要在表中列出自己的当前体重指数和理想体重指数，这可以激励我们减肥。然后还要在表中列出一些具体的减肥内容。

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对于运动减肥，首先需要明确运动的项目。有的学生想通过跑步减肥，有的同学想通过游泳减肥，各自的爱好不同，减肥的实际情况也会不同。对于跑步减肥来说，前期可以进行运动量比较小的项目，每天饭前慢跑一段时间，然后根据自己的身体状况，慢慢增加运动量，这样可以给身体一个适应的过程，减肥效果达到理想的状态。

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想要通过控制饮食减肥的同学，首先需要查阅图书等内容，了解各种食物的能量和热量，这样才能把握每天体内的摄入量，只有这样才能真正的控制自己的饮食，记录每日的食物，不可以胡吃海喝，暴饮暴食。每天食用适量的水果和蔬菜。根据自己的体重数计算每日的能量摄入值，不可超过太多，否则食物在体内的热量就为转化为脂肪，从而达不到减肥的目的。

减肥是一项长期的工作，不可以半途而废，只有坚持下来才能获得瘦身的喜悦，运动和饮食相结合的减肥方式才是绿色、健康、不容易反弹的减肥方法。

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