【图】哺乳期间怎样减肥 哺乳期减肥的五大技巧

2015/6/8 15:54:10 作者:B-xuxuem… 来源:女物美体网
哺乳期间怎样减肥。哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但注意不要做大量运动减肥。

第一,减肥的时间,减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。第二,减肥的速度,据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。第三,减肥的方法,当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。第四,日常饮食,当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。第五,适量运动,哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。掌握以上五个技巧,即使是哺乳期的妈妈们,也能拥有傲人的身材!

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