【图】减肥30斤 用对减肥方法是关键
2015/6/4 10:38:31 作者：A1-wangl… 来源:女物美体网
减肥30斤 用对减肥方法是关键，通过调整日常饮食加上快走运动，三个月快速减肥30公斤，这样的瘦身效果你想要吗?快来看看今天小编推荐的这位达人的减肥经验。
6. 了解肥胖的原因
先想想造成自己身材肥胖的原因是什么? 一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效，像我的话就是从小喜欢吃鸡排之类的炸物，所以当然会胖!但了解了原因就要想办法戒掉，可以偶尔吃，当作瘦下来犒赏自己的礼物但不能天天吃，我觉得最棒的方法就是买一份鸡排回家吃，跟家人一起分享，自己吃到1、2块解解馋就好。
7. 每日摄取热量不低于1000大卡
即使在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔。1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足很容易就危害自身的健康，结果得不偿失。
8. 避免暴饮暴食，三餐定时定量
定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食，无限量吃到饱的餐厅是身材的克星!
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