【图】减肥30斤 用对减肥方法是关键

1.饮食方面一定要忌口

大家一定都想说绝对不要碰淀粉像是饭、面之类的， 但这是大错特错的，不吃淀粉类复胖会超级快的，虽然很快瘦下来，但是隔天正常吃真的体重就回来了!所以我的办法是“淀粉类一定要吃但是减半吃”。

2. 蔬菜水果每天都要吃

减肥的时候什么最要不得?便秘最要不得啊!所以一定要当补充纤维质，当然最容易摄取的就是青菜水果，不仅对身体健康，皮肤也会越来越好，而且我会建议减肥一定要摄取一些油脂，不能够什么都用水煮的，这样你的皮肤会干燥老化的很快，水果的话当然也是要吃对水果，榴梿、芒果、释迦这种高热量的一定要避免喔，像我的话都是空腹吃些芭乐、苹果、奇异果，排便超顺利唷，推荐给大家。

3. 戒饮料，喝水时机要对

一天之内，早上七点到九点、下午二点到五点是最棒的喝水时机，所以请在这两个阶段大量补充水分，可能会有人问那晚上不喝的话不会渴吗?其实只要你白天喝得够，晚上就不会感觉到口渴喔，而且晚上喝太多水也会导致水肿，当然珍珠奶茶也是一定要戒掉的啦。只要想着一杯珍珠奶茶含有很多热量，我要做运动做到死才有可能消耗的掉，所以我都会用力hold住!

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