【图】减肥30斤 用对减肥方法是关键
2015/6/4 10:38:31 作者：A1-wangl… 来源:女物美体网
减肥30斤 用对减肥方法是关键，通过调整日常饮食加上快走运动，三个月快速减肥30公斤，这样的瘦身效果你想要吗?快来看看今天小编推荐的这位达人的减肥经验。
4. 快走运动比跑步更容易减肥
快走运动是一个能瘦全身的运动，上半身的话可以瘦到脸、手臂跟肚子，下半身的话就是屁股跟大腿瘦最多! 因为快走是有氧运动，所以会瘦到全身的脂肪，有个小公式提供给大家唷，体重X 2.2卡=快走30分钟消耗的热量，而且快走并没有像跑步那么剧烈，所以可以持续更久的时间燃烧更多的脂肪，快走就不像跑步那么消耗体力，也不会导致下班后运动过度，隔天上班/上课效果就变差，快跟我一起每天快走半小时吧。
5. 晚餐在六点前解决
早餐和午餐其实我没有给自己太多限制，就正常吃，但早餐可别喝奶茶，中午的饭和面也会减半，但是晚餐可就不一样啰，晚餐吃的百分之五十热量都会被吸收啊，而且另外百分之五十还会被储存成脂肪，所以晚上尽量早点吃，青菜跟肉类我都会吃，就是除了淀粉类不吃，晚上要少吃但绝对不能不吃，减肥才能事半功倍!
- 上一篇美体文章： 【图】小孩减肥方法小妙招 运动减肥更健康
- 下一篇美体文章： 【图】多喝水减肥吗 揭秘喝水减肥法的三个要点