【图】每天只做2分钟仰卧起坐能减肚子吗 学会花样仰卧起坐
2015/5/21 18:54:36 作者：F-huangj… 来源:女物美体网
我想你们一定知道仰卧起坐可以锻炼腹肌，从而使自己的腰变瘦，但是单一的仰卧起坐并不能激起我们减肥的兴趣，小编下面就介绍几种花样仰卧起坐，大家一起来学吧!
动作要领：用你的臀部和下背部接触与健身球，膝盖弯曲，双脚髋同宽分开平放在地板上。从你的肩膀上伸展双臂直出。抬起你的头和肩膀，肋骨向你的骨盆和紧缩，延长你的手臂在胸前。当你降低您的紧缩，圆你的手臂上下，完成你的圈子使手接触到天花板，当你再次紧缩。这是一个代表。3套15次。
五、侧仰卧起坐侧仰卧起坐调理你的斜肌是具有非常强大的作用的。这个侧面板是非常有效的运动你的腹部肌肉，再加上你的手臂肌肉，背部和腿部。
动作要领：在侧面用右手肘撑起你的上半身，提起你的臀部，尽量让重心放在右手肘和右脚跟上。然后提高上面的腿略高于臀部高度。达到您左手臂朝着你的脚，头看着你的腿。暂停，然后降低你的腿，你的手，头返回原来位置。这是一个动作。做3组，每侧15次。
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