【图】每天只做2分钟仰卧起坐能减肚子吗 学会花样仰卧起坐
2015/5/21 18:54:36 作者：F-huangj… 来源:女物美体网
我想你们一定知道仰卧起坐可以锻炼腹肌，从而使自己的腰变瘦，但是单一的仰卧起坐并不能激起我们减肥的兴趣，小编下面就介绍几种花样仰卧起坐，大家一起来学吧!
三、逆向仰卧起坐
抬起你的臀部，并指导你的骨盆运动版本逆向仰卧起坐，迫使你的腹肌完成双重任务。动作要领：面朝上躺在地板上，手心朝下。扩展两条腿直，你可以朝天花板。振奋你的腹肌紧张，提高你的臀部和下背部离开地板。降低你的臀部左侧，并在左侧向下降低你的骨盆。重复，返回你的臀部为中心，然后这段时间将臀部降低到右侧。这是一个动作。3套15次。
四、仰泳仰卧起坐
添加一个健身球基本仰卧起坐已经UPS力度，增加动作幅度。类似仰泳动作摆动你的手臂，你会觉得自己的手臂脂肪在燃烧!
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