【图】美女劈叉图片欣赏 5大方法教你快速学会劈叉！

在现实生活中，看到美女劈叉，你是不是很羡慕呢？是不是在懊恼自己以前怎么没有学呢？没关系，今天小编就来说说怎么才能够学会劈叉，赶快把方法学起来吧。

看到美女劈叉，你是不是很羡慕呢？是不是在懊恼自己以前怎么没有学呢？没关系，今天小编就来说说怎么才能够学会劈叉，赶快把方法学起来吧。
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 

2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 

123下一页