【图】美女劈叉图片欣赏 5大方法教你快速学会劈叉!

2015/11/17 14:41:52 作者:L-miuhui… 来源:女物美体网
在现实生活中,看到美女劈叉,你是不是很羡慕呢?是不是在懊恼自己以前怎么没有学呢?没关系,今天小编就来说说怎么才能够学会劈叉,赶快把方法学起来...

但是,对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以,16岁以上的,建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒,休息几秒种,再保持这个姿势。
一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔,否则极易拉伤。

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