【图】有效的瘦腿运动 九大招瘦腿有效办法

2015/4/20 9:59:13 作者:F1-liwan… 来源:女物美体网
好的瘦腿方法如同武林秘笈,效果神奇得让人觉得心旷神怡,让人疯狂追求。为了寻找到最有效的瘦腿方法,可以不惜任何代价,不计较过程中的磕磕碰碰。怎样瘦腿最快最有效?

最有效的瘦腿运动


7、侧下蹬 1、平稳而站,右手按椅而左手按腰,收腹。 2、左脚向侧斜斜提起约成45度角,脚尖蹬直,脚面向前,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一只脚再做。
8、前侧踢 1、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次学习。 2、起立,左脚随之向侧踢出,高度跟臀部齐。脚掌放松及前向,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。
9、后伸腿 1、双手按握椅顶及提起右脚,膝部屈成直角而蹬直脚尖,大腿跟椅子成隔空状态,脚趾轻触椅面。 2、接着右脚向后直伸,转动而脚面面向前方,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。

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