【图】有氧健身操步骤来袭 在家减肥不再是梦

当你通过运动与调控进食的方式进行减肥，但却无效时，你可能会怀疑自己？但其实你可以尝试有氧运动。在含氧量充足的情况下进行相应的体育活动，并在这一过程中体内所吸与所需的氧气相一致的这一现象被称为有氧运动。

人们通常将心率作为衡量有氧运动的准则。将心脏跳动节奏维持在每分钟一百五十次的运动量可以叫做有氧运动，主要是在这一时刻，血液能将足够的氧气提供给心脏与肌肉。由此可以看出，其特点表现为运动的强度较低，富有一定的节奏，并且维持的时间长。在此，要求大家每天运动的时间不得少于三十分钟，并且做到每个星期进行三到五次的运动量。

虽然有氧运动与力量训练都能达到一致的塑身效果，但前者能先消耗体内的脂肪，而后者却是糖分，并且在同一个时间段内，前者所能消耗的热量多余后者。因此，若想有效地进行减肥，有氧运动是一个不错的选项。

在有氧运动的排行榜中，处于前三甲的分别是慢跑、骑自行车与游泳。但这些都是户外才能进行的项目。下面我将给大家分享一套有氧健身操，在家就能轻松搞定减肥难题。

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