【图】有氧健身操怎么做 学会了这几招以后在家都可以做了

健身操很多人都会做，但是却不知道健身操也分为有氧健身操和无氧健身操，无氧健身操也不是所在无氧的条件下运动，而是运动的时候过于激烈，导致身体缺少氧气，这样可能会让你产生你运动量很足的感觉，其实这样往往效果不佳，身体累还容易过度操劳。所以我建议大家在运动的时候多选择有氧健身操，这样能在轻松的环境下锻炼自己。

有氧健身操其实有很多种，下面小编来教你几招既简单又很有效果的健身操，而且不需要太大的场地。第一招是两手交叉，然后将手心朝外，伸直双臂到极限，保持半分钟，然后放松再重复一次。第二式是在原地站着，然后呈跑步状态，在原地缓慢跑着，同时一边的脚抬起时另一边的手臂向上直接伸到手掌在背部的位置，这样原地跑五分钟休息一下再重复几次。

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