【图】有效的瘦腿运动 九大招瘦腿有效办法

2015/4/20 9:59:13 作者:F1-liwan… 来源:女物美体网
好的瘦腿方法如同武林秘笈,效果神奇得让人觉得心旷神怡,让人疯狂追求。为了寻找到最有效的瘦腿方法,可以不惜任何代价,不计较过程中的磕磕碰碰。怎样瘦腿最快最有效?

最有效的瘦腿运动

3、吸气,保持上身不动,并拢双腿同时膝盖、双腿、臀部用力收紧。挺直腰身,动作到位后可以感觉到大腿和小腿肌肉有明显的拉伸。

4、屈起右腿,将右腿脚掌放在左大腿上,双手拉紧右腿脚踝和膝盖防止右腿往下掉。左腿慢慢向下蹲,注意保持身体平衡,坚持这个动作5-10秒,然后放下右腿,伸直左腿。换左腿重复练习这个动作。每侧腿练习10次。

5、当练习时间比较长之后,可以增加动作的难度,提高瘦腿的效果。屈起右腿,将右腿脚掌放在左大腿上,左腿慢慢向下蹲,双手慢慢向上伸展,在头顶合十,眼睛正视前方。保持这个动作5-10秒。然后放下,换左腿练习。
这个瘦腿的最快方法对久坐的办公室一族特别有益。可以缓解腿部静脉曲张的情况,促进血液循环。同时还能锻炼大腿、小腿和臀部的肌肉,修饰双腿线条。
6、后斜踢 1、以左脚为站立重心,双手按握椅顶,右脚摆于身后,脚尖着地,脚面外翻而面向右侧。 2、右脚屈曲及向后提高至超越臀部的位置,持续蹬直脚尖,左手按于椅面,即完成一次学习。重复动作三组,每组10次,完成后换一边再做。

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