【图】一年挣10万元的腿?四个日常小花招快速瘦腿

2014/9/24 15:07:17 作者:AmberHe 来源:女物美体网
【一年挣10万元的腿】近来网络上出现了一篇揭秘“腿模”的文章,文中提到不同的工作内容腿模获得的收入也不同,有些高素质的腿模,一年拍七八次片子轻松进袋十万。如此高收入虽然让人垂涎,不过这个钱还真的不是谁都能赚的,首先肯定得有先天条件在,其次还要精心维护“赚钱工具”。虽然不能当“腿模”,但平时做一点小小的拉伸动作,也能让你收紧腿部赘肉,改善双腿的线条哦。

一年挣10万元的腿

【肥臀腿】打扫兼提臀的双效动作

适用部位:臀部、后膝

1身体重力全部放在一只脚,另一只脚的脚趾轻触地板,身体尽量往上延伸。单脚站立,身体刻意处在不平衡状态,更容易锻炼肌肉。

2一边擦窗户,一边把上半身往上延伸,增加双腿的负重。

重点:

单脚伸直时,注意力放在大腿根部肌肉、用力伸展;锻炼臀部上方肌肉以便提起臀部下方肌肉,达到提臀效果。

练习时,臀部凹处要用力,感觉臀部收紧。

如果办得到的人,请试试在擦窗时曲膝、身体「上下移动」,加强锻炼大腿前方肌肉。

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