【图】快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招

2015/3/26 1:13:14 作者:F-hanqin… 来源:女物美体网
减肥虽然很重要,但是身体的健康和营养的摄取也是很重要的,,为自己制定一款适合的最有效的快速减肥食谱,让身体恢复凹凸有致健康状态。这样才能事半功倍。

快速减肥食谱

减肥虽然很重要,但是身体的健康和营养的摄取也是很重要的,单纯的控制饮食来减肥是没有用的,而且会导致你流失很多人体必备的营养素,为自己制定一款适合的最有效的快速减肥食谱,让身体恢复凹凸有致健康状态。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。


NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

5、配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1、起床後:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

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