【图】快速减肥食谱 高效健康减肥小妙招

2015/3/26 1:13:14 作者:F-hanqin… 来源:女物美体网
减肥虽然很重要,但是身体的健康和营养的摄取也是很重要的,,为自己制定一款适合的最有效的快速减肥食谱,让身体恢复凹凸有致健康状态。这样才能事半功倍。

快速减肥食谱


NO.6(中药饮帖减肥法)

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

小编提示:

1、绝对不吃宵夜,少吃零食

2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量

4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少

6、食物之烹调,减少用油

7、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!

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