水中练习瑜伽 一个月瘦10斤

　　英雄式动作
　　
　　1、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
　　
　　2、双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。
　　
　　3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

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