水中练习瑜伽 一个月瘦10斤

　　在水中活动的阻力比在陆地大12倍，因此在水中练习瑜伽会消耗更多的热量。想通过瑜伽减肥的女性更加适合在水中练习瑜伽了。而且在水中练习瑜伽能更好地塑造身体曲线。在水中受到的干扰比陆地上少，能够让你更快集中精神练习瑜伽。
　　
　　最后这里介绍两组基本的瑜伽动作：树式、英雄式。这两个动作能拉伸双腿，减少大腿赘肉，防止上半身脂肪堆积。
　　
　　树式动作
　　
　　1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。
　　
　　2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。
　　
　　3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。
　　
　　

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