限醣减肥法 6点助你轻松瘦身

　　限醣减肥法六大重点跟著做
　　
　　正确执行限醣减肥法才能得到好效果，以下罗列常见的陷阱与执行重点，照著做就能轻松瘦。
　　
　　Point1：无糖不等于无醣
　　
　　醣类很容易被人误以为是“甜的”，其实醣类包含了单醣类（如葡萄糖、果糖）、双醣类（如蔗糖、砂糖）以及多醣类（如淀粉），多醣类的淀粉吃起来不甜，却是醣类。法规中的“糖类”仅指单醣与双醣，就算含多醣类还是可以标示为“零糖类”。选购食品看标示别被混淆了，差一个字结果却差很多。限醣饮食基本就是避掉含有淀粉的主食与甜的食品就对了。
　　
　　Point2：从晚餐不吃淀粉开始
　　
　　限醣饮食有三种，分别是一天只有一餐摄取醣类主食的标准限醣饮食、三餐都避开醣类的超级限醣饮食，以及只有晚餐不吃醣类的迷你限醣饮食，建议从迷你限醣开始进行，由于只有一餐限食，实行轻松。选择晚餐限醣是因为接近睡眠，吃进去的葡萄糖不大被消耗利用，肥胖荷尔蒙所囤积的脂肪会直接停留在体内，所以晚餐最好不吃醣类主食。
　　

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